공복 유산소 운동이란 아침에 식사를 하기 전 공복 상태에서 유산소 운동을 수행하는 것을 의미합니다.  이 방법은 지방 연소를 촉진하고 신진대사를 활성화하는 데 유용한 전략으로 여겨집니다.  하지만 무작정 따라 하기 보다는 올바른 방법을 이해하고 자신의 몸 상태에 맞게 적용하는 것이 중요합니다.     1. 공복 유산소의 좋은 점① 지방 연소 촉진공복 상태에서는 혈중 인슐린 수치가 낮아져 지방을 주된 에너지원으로 사용하게 됩니다. ② 인슐린 감수성 증가공복 운동 시 인슐린 감수성이 향상되어 혈당 조절 능력이 개선됩니다. ③ 심폐지구력 향상아침 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 심폐기능을 향상시킵니다. ④ 성장호르몬 분비 증가공복 운동은 성장호르몬을 활성화하여 근육 형성 및 지방 분해에 도움을 줍니다. ⑤ 기..