현대인들은 불규칙한 생활 습관과 스트레스, 전자기기 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 특히 불면증이 지속되면 피로가 누적되고, 집중력이 떨어지며, 면역력이 약화되는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 식단을 조절하면 숙면을 유도하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 특정 음식들은 몸을 이완시키고, 신경을 안정시키며, 수면을 조절하는 호르몬 분비를 촉진하는 효과를 가지고 있습니다. 이에 따라 불면증에 좋은 음식 BEST 10가지 음식을 소개하고, 각 음식이 수면에 미치는 영향과 함께 효과적인 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.        1. 바나나바나나는 대표적인 수면 촉진 음식 중 하나입니다. 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 체내에서 세로토닌과 멜라..