최근 혈당 관리에 대한 이슈가 큰 화제거리입니다.  혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소로서 혈당을 관리하는 습관이야 말로 인생 최대의 큰 자산이 아닐 수 없다. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 7가지 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.     1. 저탄수화물 식단 유지하기효과: 혈당 스파이크를 줄이고 인슐린 민감성을 개선합니다. 저탄수화물 섭취 방법 -흰쌀밥 대신 현미, 퀴노아, 귀리 섭취 -밀가루 음식 줄이고 단백질과 건강한 지방 위주의 식사 -설탕이 들어간 음료 대신 물이나 허브티 마시기  2. 식이섬유 섭취 늘리기효과: 탄수화물 흡수를 늦추고 포만감을 지속시킵니다. 식이섭유 섭취를 늘리는 방법 -채소, 과일, 견과류, 통곡물 섭취 -식사 전에 식이섬유가 풍부한 음식 먼저 먹기..