나이가 들수록 근육량이 감소하고 관절이 약해지면서 운동의 중요성이 더욱 커집니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 부상의 위험을 높일 수 있기 때문에, 관절에 부담을 주지 않으면서도 체력을 강화할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 50대 이후에도 활력을 유지하고 건강을 지킬 수 있도록, 안전하면서도 효과적인 운동 7가지를 소개합니다. 50대 운동 추천 BEST 7, 운동 방법과 효과, 그리고 주의사항까지 함께 살펴보겠습니다.     1. 빠르게 걷기 (파워 워킹)빠르게 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있으면서도 효과가 뛰어난 운동입니다. 단순히 걷는 것이 아니라 보폭을 넓히고 팔을 크게 흔들며 걸으면 유산소 운동 효과가 배가됩니다. 하루 30~40분 정도 꾸준히 걷는 것이 좋으며, 약간 숨이 찰 정도의 ..