저혈당이 오는 이유

우리 몸은 혈당을 일정하게 유지하면서 신체 활동을 원활하게 조절합니다.

 

하지만 혈당이 정상 범위보다 낮아지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

저혈당이 지속되면 집중력 저하, 피로, 어지럼증 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심한 경우 의식 저하까지 이를 수 있습니다.

 

이번 글에서는 저혈당이 오는 이유와 이를 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

저혈당이 오는 이유 썸네일

 

 

 

 

1. 저혈당이란?

저혈당은 혈액 내 포도당 농도가 정상 범위보다 낮아지는 현상을 의미합니다.

 

일반적으로 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어질 경우 저혈당으로 간주합니다.

 

혈당은 뇌와 신체의 주요 에너지원이므로, 저혈당 상태가 지속되면 신체 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

2. 저혈당이 오는 이유

오랜 시간 공복 상태 유지

-장시간 식사를 하지 않으면 혈당이 부족해질 수 있습니다.

-특히 아침을 거르는 습관이 있는 경우 저혈당 위험이 커집니다.

 

과도한 인슐린 분비

-당뇨병 치료를 위한 인슐린 투여가 과다할 경우 혈당이 급격히 낮아질 수 있습니다.

-인슐린 저항성이 낮은 경우에도 저혈당이 발생할 수 있습니다.

 

과도한 운동

-공복 상태에서 장시간 운동을 하면 근육에서 에너지를 필요로 하면서 혈당이 급격히 낮아질 수 있습니다.

-운동 전후로 혈당을 확인하는 것이 중요합니다.

 

과음

-술을 마시면 간에서 포도당 방출이 억제되어 저혈당 위험이 커집니다.

-특히 공복 상태에서 음주를 하면 위험이 더욱 커집니다.

 

호르몬 불균형

-스트레스, 부신 기능 저하 등의 문제로 인해 혈당 조절 호르몬이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.

 

소화 및 흡수 장애

-위 절제술을 받았거나 소화기 질환이 있는 경우 음식물의 포도당 흡수가 원활하지 않아 저혈당이 발생할 수 있습니다.

 

신장 및 간 기능 저하

-간과 신장은 혈당을 일정 수준으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

-기능이 저하되면 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 저혈당의 증상

저혈당이 발생하면 신체는 즉각적인 신호를 보내며, 그 증상은 다양한 형태로 나타납니다.

 

가장 흔한 증상으로는 어지럼증, 피로감, 식은땀, 손 떨림 등이 있으며, 심한 경우 혼란, 두근거림, 집중력 저하, 시야 흐림이 동반될 수 있습니다.

 

또한, 극단적인 저혈당 상태에서는 말이 어눌해지거나 행동이 둔해지고, 심하면 의식을 잃을 수도 있습니다.

 

뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에, 혈당이 너무 낮아지면 인지 기능이 저하되고 무력감을 느낄 수 있습니다.

 

이러한 증상은 식사 후 급격한 혈당 저하로도 나타날 수 있으며, 저혈당이 잦을 경우 심혈관계 부담이 커질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 저혈당을 예방하는 방법

규칙적인 식사 습관을 유지합니다.

 

특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다.

 

탄수화물과 단백질을 적절히 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지합니다.

 

과도한 인슐린 사용을 피하고, 당뇨병 환자는 정기적으로 혈당을 체크해야 합니다.

 

운동 전후로 혈당을 확인하고 적절한 영양 섭취를 병행합니다.

 

공복 상태에서 음주를 피하고, 음주 시 반드시 음식을 함께 섭취합니다.

 

충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하여 호르몬 균형을 유지합니다.

 

응급 대비책으로 사탕이나 주스를 준비하여 저혈당 발생 시 즉시 섭취합니다.

 

 

5. 결론

저혈당은 누구에게나 발생할 수 있는 건강문제입니다.

 

불규칙한 식습관, 과음, 과도한 운동 등이 저혈당을 유발할 수 있습니다.

 

저혈당을 예방하려면 건강한 생활 습관을 유지하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

혈당이 급격히 낮아지는 경우 신속하게 대응할 수 있도록 응급 대비책을 마련하는 것도 필요합니다.

 

혈당 조절은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소이므로, 꾸준한 관리와 주의가 필요합니다.

 

필요할 경우 전문가의 상담을 받아 더욱 효과적인 관리 방법을 찾는 것이 바람직합니다.

 

위의 내용을 잘 참고하셔서 혈당관리에 더욱 주의하시기 바랍니다.